皆さん、お元気ですか～井上揚水です!!
このコメントをすぐに言えたあなた!!・・・間違いなく３０代です!!

そんなことはさておき、早いもので私のダイエットが始まり１週間が経とうとしております・・・・

今朝は何かにおびえる様な気持ちで起きました・・・・・別に後ろめたいことは何一つ無いのですが・・・・・と、言い訳にちかいものを申し上げておりますが・・・

この一週間、私なりに頑張ってまいりました!!

なんと、お酒は一滴も呑まず!!食事もカロリーを気にしながら栄養のあるものをバランスよく!!
そして何より毎日2kmのジョギング!!

以前の私は（４年前ぐらい？）5kmのジョギング、１５００ｍのスイミング、腹筋２００回を１週間に３～４回こなしてきたアスリート体質？でした!!

そこでジョギングに関してですが・・・・太ってからのジョギングは膝にくる!!

初日に、以前の気持ちを思い出しつつ、５kmの距離を設定し、いざ出発!!

・・・・３分ぐらいでしょうか？　ひっ、膝が・・・

思わず、パソコンでも得意のショートカットを使うはめに・・・・・

怪我をしてはダイエット生活に支障が出てはならぬと無理をしない方法で過ごしてまいりました。

では・・・・・・計ってみます!!

体重７０．９kg　体脂肪率２２．２％　骨格筋率３２．１％　体年齢４１才　BMI２４．８・・・・

少し、改善してます!!（＾～＾）/

体重は１．５kg減ですよ!!　と、喜んでスタッフに話したところ・・・『始めは落ちるって言いますもんね～』冷めたお言葉頂だいしました・・・・

そんなこんなで、スタッフの温かい？声援に後押しされながら頑張ってまいります!!

そして、今回はBMIの数値についてお話します。
皆さん、ご存知の方も多いと思います。体重（kg）÷身長(m）÷身長（ｍ）です。こちらが２５以上ですと生活習慣病に注意が必要。なおこれでは、分からない『かくれ肥満』が実は怖いのです。体脂肪、貯めてませんか？？？貯めるのはお金だけにしましょう!!・・・・・お後がよろしい様で・・・・←昭和の臭いたっぷりでしょ？

いつも元気な　竹本で～す!!　　←（こん平師匠風）